Jour 1 :

Simulation

Présentation Générale, objectifs

Mise en situation par la simulation et le théâtre forum – Méthode d’objectivation

Mise en jeu – observation – repérage –

Analyses et débriefing – ressentis

Préconisation et synthèses des risques psycho-sociaux

Introduction présentation physiologique du stress

Les réponses  

Réguler son stress en méditant

Découvrir, approcher et pratiquer  la méditation :

Histoire de la méditation -les différentes techniques et méthodes - Les bénéfices en réponse

Découvrir « sa routine de méditation »

Pratiques  guidées

Apprendre à décompresser, se recentrer par le mouvement,  le corps

Découvrir les bases du yoga dynamique 1ère partie

Découverte d’un enchainement postural, exercices de respiration, travail sur la concentration,  l’alignement du corps (chasser les tensions installées, dénouer et libérer le corps et l’esprit).

 

Jour2 :

 

La respiration, réguler son souffle pour gérer ses émotions

La respiration au cœur de l’énergie, du dynamisme, de l’équilibre nerveux et émotionnel

Pratique de différentes techniques de respiration

Découvrir les bases du yoga dynamique 2ème partie

Découverte d’un nouvel enchainement postural, travail sur l’équilibre, l’axe interne, le renforcement musculaire.

Méditation et affirmation de soi

Utilisation des affirmations

Savoir reconnaitre son propre état émotionnel, en réduire les expériences stressantes et intensifier les expériences positives.

 

Au terme de ces 2 journées, une boite à outil est fournie à chaque participant.

Etablissement d’un bilan d’évaluation commun et individuel.

Nous proposons selon vos besoins d’autres formules d’approfondissement ou de réactualisation. à évaluer avec vous.