PARCOURS IMMERSION
Jour 1 :
Simulation
Présentation Générale, objectifs
Mise en situation par la simulation et le théâtre forum – Méthode d’objectivation
Mise en jeu – observation – repérage –
Analyses et débriefing – ressentis
Préconisation et synthèses des risques psycho-sociaux
Introduction présentation physiologique du stress
Les réponses
Réguler son stress en méditant
Découvrir, approcher et pratiquer la méditation :
Histoire de la méditation -les différentes techniques et méthodes - Les bénéfices en réponse
Découvrir « sa routine de méditation »
Pratiques guidées
Apprendre à décompresser, se recentrer par le mouvement, le corps
Découvrir les bases du yoga dynamique 1ère partie
Découverte d’un enchainement postural, exercices de respiration, travail sur la concentration, l’alignement du corps (chasser les tensions installées, dénouer et libérer le corps et l’esprit).
Jour2 :
La respiration, réguler son souffle pour gérer ses émotions
La respiration au cœur de l’énergie, du dynamisme, de l’équilibre nerveux et émotionnel
Pratique de différentes techniques de respiration
Découvrir les bases du yoga dynamique 2ème partie
Découverte d’un nouvel enchainement postural, travail sur l’équilibre, l’axe interne, le renforcement musculaire.
Méditation et affirmation de soi
Utilisation des affirmations
Savoir reconnaitre son propre état émotionnel, en réduire les expériences stressantes et intensifier les expériences positives.
Au terme de ces 2 journées, une boite à outil est fournie à chaque participant.
Etablissement d’un bilan d’évaluation commun et individuel.
Nous proposons selon vos besoins d’autres formules d’approfondissement ou de réactualisation. à évaluer avec vous.